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初学者瘦身

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初学者瘦身 2014

初学者瘦身 2014 -

标题: 初学者瘦身
类型: 纪录
国家:
工作室: Jillian Michaels
投: Jillian Michaels
船员:
关键词: fitness, excercise

总览:这是一个综合性的30天初学者锻炼计划，用哑铃和垫子，不仅能改善你的体质，而且可以提高自信。共有三个练习，大概25分钟一个，每十天做一个，加起来30天（当然，别忘了做五休二或者做六休一）。主要是力量训练，难度逐级加大。初学者、大体重者老老实实地跟着做30天，里面两个助教一个示范难的一个示范简单的，我们可以从简单动作开始，循序渐进。以前锻炼过，体重不是太超重的人群，可以先做这个，然后再补充半小时左右的有氧，帮助甩脂。

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释放: Sep 02, 2014 运行: 75 分钟质量: HD IMDb: 1 / 10 通过 1 使用者人气度: 0.281 预算: $0 收入: $0 语言:

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